Chaque jour, en fonction de la durée du régime et de sa sévérité (plus de détails ci-dessous), vous aurez droit à un ensemble spécifique de produits pour la journée. Cette liste doit être respectée. Et incluez au moins une quantité minimale d'exercice physique dans votre routine quotidienne pour démarrer le processus de perte de poids.
Combien de kilos en trop pouvez-vous perdre
Il est nécessaire de s'appuyer sur le nombre de départ sur l'échelle.
En moyenne, les avis nous permettent de parler d'environ 4 à 5 kg de perte par semaine du régime préféré, soumis à un régime d'épargne, et d'environ 7 à 10 kg avec un régime strict.
Avec un régime de trois et quatre semaines, plus de 10 kg peuvent être perdus.
Comment et pourquoi la perte de poids
Le régime préféré implique plusieurs conditions à la fois qui aideront à perdre rapidement des kilos en trop :
Il oblige le corps à s'adapter chaque jour à un nouveau système nutritionnel. Cela accélère votre métabolisme et brûle plus de calories.
L'exemple de menu est conçu pour créer un déficit calorique.
Les jours de boisson sont des jours de jeûne, ils éliminent le liquide des tissus.
avantages et inconvénients
Comme tout régime, votre régime préféré a ses avantages et ses inconvénients.
Avantages :
- perte de poids rapide de 7 à 10 kg en une semaine ;
- la quantité de nourriture peut être quelconque;
- courte introduction;
- Nettoyer les intestins des substances nocives.
Parmi les inconvénients:
- il est impossible de suivre un régime régulier, cela causera des dommages irréparables à la santé;
- ce faisant, certaines maladies chroniques peuvent s'aggraver;
- il y a une possibilité d'augmentation de la pression artérielle;
- La nutrition se compose d'une petite quantité de macro et micro éléments, donc, immédiatement après la fin du cours, environ
Contre-indications :
- lactation, grossesse;
- diabète sucré de toute sorte;
- maladies du tractus gastro-intestinal;
- insuffisance rénale, gastrite;
- pathologie cardiaque;
- hypertension artérielle;
- tendance aux changements mentaux;
- métabolisme lent.
Règles de régime
Pendant la période sélectionnée, vous devez suivre le régime alimentaire décrit tous les jours. En même temps, vous pouvez choisir votre propre alimentation parmi vos aliments préférés. S'il s'agit d'un jour de beuverie, seule la consommation est autorisée pendant la journée. Ce sont les jours les plus difficiles mais très productifs. Il existe de nombreuses options pour la durée du régime. Nous vous recommandons d'évaluer de manière réaliste vos forces et votre motivation et de choisir maintenant le chemin qui vous convient le mieux.
Cela peut être 7, 12, 14, 21 ou 30 jours.
Le système de 7 jours est le moins cher. Voici à quoi ressemble leur alimentation :
- 1er jour - boire;
- 2ème jour - légumes;
- 3ème jour - boire;
- 4ème jour - fruits ;
- 5ème jour - albumine ;
- 6ème jour - boire;
- 7ème jour - une alimentation équilibrée.
Liste des produits autorisés et interdits
Quel que soit le jour, si vous êtes vraiment attentif au résultat, vous devez éliminer les aliments nocifs, la mayonnaise, le sucre et le sel de votre alimentation. Vous devez également éviter l'alcool (une exception peut être le vin sec). Dans la version la plus longue du régime préféré de 30 jours, le sucre doit être remplacé par du miel et le sel en quantité raisonnable est acceptable.
L'eau sera certainement sur la liste des produits recommandés. Chaque jour - au moins 2 litres. Buvez du thé vert (non sucré).
| Jour | Permis | Interdit / déconseillé |
| Boisson | Eau, thé faible, café au kéfir faible en gras sans lait ni sucre, yaourt faible en gras, soupes, bouillons, lait | Boissons sucrées (y compris sodas), yaourts aromatisés, jus conditionnés |
| des légumes | Légumes cuits, crus, cuits au four sous toutes leurs formes, salades de légumes avec vinaigrette au citron (sans sel) | Mayonnaise et beurre pour la vinaigrette. Les pommes de terre, les légumes en conserve ne sont pas recommandés. |
| fruit | Fruits crus, cuits au four, salades de fruits | Il est recommandé d'éviter les bananes et les raisins. |
| protéine | Viande de volaille, poisson, œufs de poule ou de caille, fromage allégé, fromage cottage, autres produits laitiers | Huile pour la friture (utiliser de la poitrine bouillie, cuire du poisson). Ne pas manger de viande grasse : porc, agneau. |
Produits approuvés
Le tableau fournit une liste de produits éligibles pour chaque étape quotidienne. Choisissez des produits qui correspondent à vos goûts pour ne pas avoir à interrompre le programme de régime.
| Jour | objectif | Produits approuvés |
| une | Boisson | Bouillons faibles en gras, soupes sans épices ni sel, tisanes ou tisanes, eau plate (pas d'eau glacée), lait écrémé, boissons au lait aigre. |
| 2 | des légumes | Concombres, tomates, oignons, carottes, poivrons, courgettes, tomates, toutes sortes de choux, salades de légumes. |
| 3 | Boisson | La liste est similaire au jour 1. |
| quatre | fruit | Pommes (peut être cuit avec de la cannelle), oranges, pamplemousses, kiwi, kakis. |
| 5 | protéine | Poisson bouilli, poulet, veau, dinde, viande de lapin, œufs. |
| 6 | Boisson | La liste est similaire au jour 1. |
| sept | Équilibré | Céréales, pains de grains entiers, légumes, fruits, aliments protéinés (œufs, poulet), soupes et bouillons faibles en gras. |
Menu pour 7 jours
Version classique (difficile)
L'option de régime strict suppose que vous êtes prêt à faire des restrictions alimentaires importantes. Avec cette option vous êtes en déficit calorique. En plus des produits de la table, seuls l'eau et le thé vert sans sucre sont autorisés en journée.
Exemple de menus :
| Jour | exemple de menu |
| 1 (à boire) | Distribuer 1 à 2 litres de kéfir sans matière grasse tout au long de la journée, boire quand on a faim |
| Jour 2 (Boire) | Distribuer 1 à 2 litres de kéfir sans matière grasse tout au long de la journée, boire quand on a faim |
| Jour 3 (fruit : pomme) | Distribuer des pommes fraîches, des pommes fraîches, des pommes au four 5 à 6 fois par jour |
| Jour 4 (protéines) | 300 grammes de poulet maigre cuit 5 à 6 fois par jour |
| Jour 5 (protéines) | 300 grammes de poulet maigre cuit 5 à 6 fois par jour |
| Jour 6 (protéines) | 300 grammes de poulet maigre cuit 5 à 6 fois par jour |
| Jour 7 (Fromage et Vin) | 5-6 repas, chacun 50 ml de vin sec et environ 30-40 g de fromage à pâte dure |
Moyen facile
Si vous n'êtes pas prêt ou si une option de régime dur n'est pas recommandée pour des raisons de santé, vous pouvez vous en tenir à un régime frugal. Il offre une alimentation plus variée et vous vous sentirez moins affamé.
| Jour | exemple de menu |
| 1 (à boire) | Petit-déjeuner : thé non sucré Collation : 200 ml de kéfir faible en gras Déjeuner : bouillon de poulet non salé 200 ml Collation : yaourt 150 ml Dîner : un verre de lait écrémé |
| Jour 2 (Légumes) | Petit déjeuner : 2 tomates fraîches Deuxième petit-déjeuner : salade de chou fraîche avec concombre et herbes, assaisonnée de jus de citron et d'une goutte d'huile d'olive Déjeuner : légumes cuits à la vapeur Collation : concombre Dîner : Salade de concombre, tomate, poivron et herbes |
| Jour 3 (Boire) | Petit déjeuner : 150 ml de yaourt non sucré Collation : 200 ml de lait écrémé Déjeuner : 200 ml de bouillon de poulet non salé Collation : 200 ml de lait Dîner : un verre de kéfir |
| Jour 4 (fruits) | Petit déjeuner : 2 oranges Collation : Pamplemousse Déjeuner : Salade de légumes au jus de citron Collation : pomme Dîner : poire et pamplemousse |
| Jour 5 (protéines) | Petit déjeuner : 2 œufs durs Collation : 100 g de fromage Déjeuner : 150 g de filet de poulet bouilli et 100 g de petits pois bouillis Collation : yaourt faible en gras Dîner : poisson bouilli ou cuit au four |
| Jour 6 (Boire) | Petit déjeuner : thé vert Collation : 200 ml de kéfir faible en gras Déjeuner : 200 ml de bouillon de poulet non salé Collation : 200 ml de jus de pamplemousse Dîner : 150 ml de yaourt |
| Jour 7 (équilibré) | Petit déjeuner : 2 œufs durs Snack : pomme et poire Déjeuner : 150 ml de filet de poulet bouilli et bouillon Collation : 150 g de fromage cottage faible en gras Dîner : Salade de légumes frais assaisonnée de jus de citron et d'huile d'olive |
Règles de sortie de régime
À la fin du régime, descendez prudemment et progressivement - ne mangez pas à saturation, ne sautez pas immédiatement vers des aliments gras et sucrés riches en calories, sinon tous les efforts seront vains.
Faites plus attention à composer le menu de manière à ce qu'il soit varié, pas ennuyeux et savoureux. Cuisinez des soupes avec des herbes hachées et des œufs, des casseroles, des ragoûts de légumes, des fruits de mer, du filet de poulet au four avec du fromage. Quel menu appétissant et satisfaisant pour une journée! Croyez-moi, un tel régime n'entraînera pas de prise de poids. L'essentiel est de préparer de petites portions de 150 à 250 grammes chacune et de manger 4 à 5 fois par jour. Buvez autant d'eau filtrée pure que possible, jusqu'à 2, 5 litres par jour. Et le moins de sel possible.
Afin de maintenir et de perdre du poids, nous vous recommandons de faire 1 à 2 jours de décharge par semaine et de choisir le menu de n'importe quel jour de régime, et vous serez toujours en forme !
Menu pour 12 jours
Il existe plusieurs options pour un tel régime.
Cela revient à utiliser le schéma de régime de 2 semaines décrit ci-dessus. Mais vous supprimez le 7e et le 14e jour. Étant donné que nous supprimons les jours "les plus nutritifs" où vous avez rarement faim, cette option de régime n'est pas facile.
L'option 2 est encore plus difficile. Pendant six jours, vous devez suivre le programme alimentaire pour un régime doux de sept jours. Ensuite, le régime ressemble à ceci:
- Jour 7 - déchargement (boire de l'eau seulement);
- 8ème jour - légumes;
- Jour 9 - déchargement (ne buvez que du kéfir sans gras);
- Jour 10 - protéines (300 grammes de poitrine de poulet bouillie);
- Jour 11 - déchargement (ne buvant que du thé vert);
- Jour 12 - équilibré (comme le dernier jour dans la version douce 7 jours).
Menu diététique préféré depuis 14 jours : quelques phrases à la fin
Tout le monde veut secouer le corps, obtenir des résultats en 14 jours, pas reconstruire toute sa vie dans le bon sens sur de nombreuses années. Eh bien, j'ai pris trop de poids - puis j'ai eu faim, j'ai perdu 10-15 kilos - et vous pouvez revenir au rythme précédent. Et comment de tels tremblements peuvent-ils être utiles?
Ralentir les processus métaboliques apprend au corps à économiser. L'une des conséquences peut être l'accélération de l'accumulation de graisse si vous prenez du poids plus rapidement qu'avant le régime avec le même apport calorique et la même charge.
Notre corps n'est pas une balle en caoutchouc. le frapper fait mal. De plus, il a son propre "esprit", indépendant de notre conscience. Il accumule le ressentiment lorsqu'il est d'abord surmené, nourri de substituts, de muffins, de margarine, de restauration rapide, puis sévèrement mal nourri pendant deux semaines. Peut-être une fois et vous pouvez expérimenter - mais c'est mieux pour faire autrement.
Débarrassez-vous des envies nocives d'alcool, de tabac et de canapé. Commencez une vie active, marchez, faites du sport, partez en voyage, dansez, allez à la gym. Composez votre alimentation de manière à obtenir toutes les substances utiles, à ne pas manger de substances nocives et à profiter en même temps de la nourriture. Cela semble juste difficile de vivre ainsi et plus facile de se serrer la ceinture pendant 14 jours.
C'est tout pour aujourd'hui. Merci d'avoir lu mon message jusqu'au bout. Partagez cet article avec vos amis. Abonnez-vous à mon blog. Et continué !
L'ordre d'alternance des produits dans l'alimentation pendant 21 jours
Le principe de création d'un menu pour 3 semaines reste le même : on alternera les mono régimes. Seulement dans ce cas, chaque bloc dure 3 jours. Il y aura une réduction de l'option de régime hebdomadaire pour permettre au corps de supporter plus facilement les restrictions.
- 1-3 jours - boire. La période de régime étant assez longue, 200 grammes de fromage cottage faible en gras et un verre de gelée sont autorisés;
- 4-6 jours - légumes. Comme le régime de sept jours, les légumes peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur, cuits à la vapeur ou cuits. Contrairement à la version classique, vous pouvez ajouter des légumes râpés et l'huile d'olive est acceptable dans la salade.
- 7-9 jours - fruits. fruits sous quelque forme que ce soit. Dans une version de trois semaines, vous pouvez ajouter du yaourt à la salade ;
- 10-12 - viande. La viande de volaille faible en gras sous forme bouillie ou cuite au four est autorisée ici. Le sel ne peut pas être utilisé, mais vous pouvez varier le goût avec différentes épices ;
- 13-15 jours - blanc d'oeuf. Les poissons et les protéines végétales y sont nourris : noix, légumineuses ;
- 16-18 jours - vin et fromage. La quantité de vin dépend de vous. Il peut être remplacé par du jus de grenade (300 ml). Vous pouvez manger environ 300 grammes de fromage par jour ;
- 19-21 jours - une alimentation équilibrée. Mélangez et faites cuire les aliments de tous les blocs précédents. Un tel régime vous prépare parfaitement à quitter le régime et aide le corps à s'adapter à une alimentation "normale".
Règles générales
Récemment, le "régime préféré" pour perdre du poids gagne en popularité. Et ce n'est pas surprenant, car tant de gens parlent de l'un des régimes les plus efficaces. De plus, avec son aide, vous pouvez rapidement perdre jusqu'à 10 kg d'excès Mais, comme vous le savez, la Beauté demande le plus souvent des sacrifices : ce régime est très strict et constitue une sérieuse épreuve pour le corps humain.
Un tel régime peut être de différentes durées : 7, 12 et 14 jours. Chaque jour du régime est consacré à un groupe distinct de produits : fruits, légumes, protéines. De plus, le régime alimentaire comprend un nombre important de jours de consommation. Ces jours-là, l'utilisation d'aliments solides est interdite, mais vous pouvez boire du bouillon de poulet, du lait, du yaourt, du kéfir, de la compote, des boissons aux fruits, du thé.
En outre, il existe une autre condition importante pour un tel régime - c'est l'activité physique. Personne ne parle de musculation intensive, de plus, avec un tel régime, ils sont tout simplement interdits. La marche régulière, le jogging léger et la détente dans la piscine sont recommandés.
Régime "Favori" pendant 7 jours
La version principale originale du régime dure une semaine. Pendant cette période, vous pouvez non seulement dire adieu à l'excès de poids, mais aussi débarrasser le corps des scories,toxines, produits de décomposition.
Si vous souhaitez perdre 10 kg ou plus à la veille de l'été, nous vous recommandons de suivre ce régime en toute sécurité. Il aide à réduire le volume de l'estomac, aide à changer les habitudes alimentaires enracinées, est une excellente aide dans la transition vers une nutrition adéquate et la perte de poids, même après la fin du régime.
Le principe sur lequel est construit le menu du régime bien-aimé pendant 7 jours est très simple:
- Jour 1 - en buvant, vous pouvez utiliser du thé, des compotes et des boissons aux fruits sans sucre, du kéfir, du lait écrémé, du yaourt nature, du bouillon de poulet, des jus de fruits fraîchement pressés, parfois du café;
- Jour 2 - vous pouvez manger des légumes en n'importe quelle quantité ;
- Jour 3 - boire;
- Jour 4 - Vous pouvez manger des fruits en n'importe quelle quantité ;
- Jour 5 - protéine, sature le corps en protéines;
- Jour 6 - boire;
- Jour 7 - sortie du régime "préféré".
Régime "préféré" pendant 12 et 14 jours
Après l'apparition du régime hebdomadaire "Préféré", des options plus longues sont rapidement apparues, dont une méthode pour plus de patience et de persévérance - le régime "Préféré" pendant 12 jours.
En général, c'est aussi un régime hypocalorique : presque tous les jours, il atteint à peine le minimum requis de 1200 kcal. À partir de là, il devient clair que le régime alimentaire n'est pas du tout équilibré.
- 1, 3 et 6 jours - boire à nouveau;
- Jour 2 - vous pouvez manger des légumes en n'importe quelle quantité ;
- Jour 4 - Vous pouvez manger des fruits en n'importe quelle quantité ;
- jour 5 - protéines ;
- Jour 7 - Journée de consommation, eau seulement ;
- Jour 8 - vous pouvez manger des légumes en toute quantité ;
- Jour 9 - kéfir;
- Jour 10 - albumine ;
- Jour 11 - Boire ;
- Jour 12 - Jour de congé du régime en cinq repas : œufs, soupe légère, fruits, légumes, viande maigre, kéfir.
La troisième variante, la plus longue, du régime "Favori" est la variante de 2 semaines. Elle est basée sur une répétition du menu de 7 jours, mais est considérée comme plus économique malgré la durée. Cela est dû au fait que vous faites maintenant pas une semaine mais deux vont perdre du poids et le régime peut déjà être modifié. On peut dire qu'il y a du temps. Par exemple, 50 g de viande maigre peuvent être ajoutés au menu du jour végétal, un verre de kéfir au fruit du jour et légumes à la journée protéinée.
L'ordre de changement de produits dans l'alimentation pendant un mois
Dans ce cas également, alternez les mono-régimes pendant 3 jours à la fois.
- 1-3 jours - boire. En plus des produits décrits dans le régime de sept jours, smoothies aux fruits et au lait, soupe de purée de légumes,
- 4-6 jours - légumes. Vous pouvez diversifier le menu avec un ragoût ou des courgettes braisées
- 7-9 jours - protéines. . Les côtelettes à la vapeur peuvent être préparées à partir de viande de volaille,
- 10-12 jours - fruits
- 13-15 jours - boire
- 16-18 jours - légumes
- 19-21 jours - écureuil
- 22-24 jours - fruits
- 25-27 jours - vin et fromage. Contrairement à la variante stricte du régime hebdomadaire, le pain noir (200 g) est autorisé ici.
- 28-30 jours - Équilibré. Si vous faites preuve d'imagination, vous pouvez manger une alimentation variée.
Ce que les nutritionnistes disent du régime préféré
Les médecins pensent qu'il existe peu de régimes sûrs, toute violation de la nutrition normale peut frapper le corps au moment le plus inattendu. Tous les systèmes de jeûne brûlent bien la masse musculaire, mais l'accumulation de graisse revient rapidement. Le régime préféré appartient à la catégorie des systèmes extrêmes, où après un certain temps, vous pouvez prendre encore plus de poids.
Si vous n'êtes pas obèse, mais seulement légèrement en surpoids, souvenez-vous d'un mode de vie sain et d'une bonne nutrition, ne tourmentez pas votre corps avec autant de systèmes de faim rigides. Sans oublier que vous n'essayez même pas d'expérimenter sur vous-même sans consulter un médecin.
Peu importe ce que disent les médecins, vous êtes seul responsable de votre propre santé, alors réfléchissez 7 fois avant de commencer votre régime préféré de 7 jours.
Le régime de sept jours est très strict en raison des trois jours de consommation d'alcool, que toutes les femmes ne peuvent pas tolérer. Un déséquilibre des vitamines et des minéraux peut être dangereux pour votre santé. Si vous décidez tout de même de perdre du poids rapidement, prenez une multivitamine pendant un jeûne, tel que recommandé par un médecin.
Que faire en cas de panne
S'il y a eu un "pépin", le plus important est de s'arrêter à temps. Si vous avez mangé un morceau de chocolat, il est important de ne pas paniquer et de manger quelques milliers de calories en plus "puisque vous êtes encore cassé".
Par exemple, si vous mangez trop un jour où vous buvez, essayez de limiter votre apport calorique pour le reste de la journée et ne mangez que les bons aliments autorisés lors d'une journée équilibrée. Et reprenez là où vous vous étiez arrêté le lendemain. Dans notre cas, cela signifie mettre en place un autre jour de consommation le lendemain.
Autre petite astuce : casser le système nutritionnel et trop manger, essayez de calculer les calories consommées à l'entraînement. Idéal pour le jogging ou les activités cardio.
Conclusion
N'oubliez pas que nous sommes ce que nous mangeons. Ne polluez pas votre corps avec des produits nocifs pour ensuite vous épuiser avec des régimes. Tout doit bien se passer. Aimez-vous et ne restez pas coincé dans des complexes.
Reader Story "Comment j'ai perdu 18 kg en 2, 5 mois"Toute ma vie j'ai été grosse, j'ai souffert de surpoids. Dans les magasins de vêtements, j'ai choisi la taille L, qui est devenue XL à 25 ans et n'a cessé de grandir. Je peux parler longuement de la façon dont j'ai essayé de lutter contre mes 30-35 livres : régimes, grèves de la faim, activité physique, même des pilules et certains complots. L'effet a été de courte durée ou inexistant. Bref, le désespoir, la dépression et presque la résignation avec son poids énorme. Mais un jour je suis tombé dessus. . . une barre chocolatée qui vous aide à perdre du poids ! Ça ne m'a rien coûté de l'essayer - j'adore le chocolat. Commandé et mangé. Et le poids a baissé ! ! Cela ressemble à du mysticisme, mais c'est vrai. J'ai commencé à étudier le sujet et j'ai compris comment tout fonctionnait. Essayez les filles ! J'ai déjà perdu 18 kg en 2, 5 mois. Et je continue. C'est à vous de décider, mais bien sûr, vous ne perdrez que du poids. Essayez le chocolat Choco Burn pour perdre du poids pour 147 roubles.
Recettes diététiques préférées
Pour une journée à boire
En plus des jus de fruits fraîchement pressés et du kéfir, vous pouvez y déguster un verre de cocktail sain, par exemple :
- 2 bananes
- 1 mangue mûre
- 200ml d'eau
Mixez tous les ingrédients dans un blender et versez dans un verre.
Soupe de purée de tomates
- 200 g de tomates pelées, échaudées à l'eau bouillante
- 1 oignon, 1 gousse d'ail sautés dans un peu d'huile
- Ajouter les tomates aux oignons, laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter de l'eau, mettre le tout dans un blender et mixer à grande vitesse.
- Garnir d'un brin de basilic
Pour la journée des légumes
Une salade de légumes frais
Chou blanc, poivrons, tomates, concombres - hachez le tout finement, assaisonnez avec du jus de citron et un peu d'huile d'olive.
Caviar de courge
- Nettoyez les courgettes. râper, laisser mijoter dans son propre jus pendant environ une demi-heure.
- Faire mijoter les oignons et les carottes, ajouter une goutte d'huile, mélanger avec la masse de courgettes, laisser mijoter environ 5 minutes.
Pour une journée fruitée
Pommes au four à la cannelle et au miel
Lavez les pommes, coupez le dessus et découpez le cœur. Versez une cuillère à café de miel mélangé à de la cannelle moulue. Cuire au four environ une demi-heure.
salade de fruit
Coupez les oranges, l'ananas, le kiwi, la pomme en cubes. Arroser de yaourt allégé et décorer d'un brin de menthe.
Pour la journée des protéines
Saumon cuit juteux
Placer le filet de saumon (ou autre poisson de votre choix) dans un sac plastique, mettre dans de l'eau bouillante. Cuire jusqu'à cuisson complète. Versez le jus de citron.
Filet de poulet à la sauce soja
- Couper le filet de poulet en petits morceaux, ajouter la sauce soja et l'ail. Placer au réfrigérateur pendant 30 minutes.
- Laisser mijoter sans huile environ 10 minutes.
Comment améliorer l'efficacité du régime
Lorsque vous vous sentez assez fort, vous pouvez essayer de créer un déficit calorique encore plus important pour augmenter l'efficacité du régime. Si vous avez utilisé la version facile du régime, consultez la version stricte. Il est possible d'alterner les jours : options hard et soft.
ajouter du sport. Non seulement vous brûlerez plus de calories, mais vous deviendrez également plus en forme et plus fort.
option de régime dur
En raison des caractéristiques individuelles du corps, le régime préféré peut ne pas donner le résultat souhaité. Dans ce cas, ne vous découragez pas. Lorsque le corps récupère du stress, vous pouvez en essayer un autre, plusoption difficilele même régime.
- Les deux premiers jours sont des jours de beuverie. Il est permis de boire uniquement de l'eau et du kéfir en quantité illimitée.
- Le troisième jour est le jour de la pomme. Ce qu'il y a à manger ressort clairement du nom. Les oranges peuvent être une bonne alternative aux pommes. Et bien sûr n'oubliez pas l'eau potable.
- Quatrième, cinquième, sixième jour - poulet. De nos jours, il est nécessaire de ne manger que de la viande de poulet bouillie sans sel ni épices. La poitrine de poulet est particulièrement bonne.
- Le septième jour est l'alcool. Une option assez extrême, mais qui donne de bons résultats. Vous pouvez boire du vin rouge sec ce jour-là en combinaison avec n'importe quel fromage à pâte dure.
Comment mettre fin au régime en toute sécurité et conserver le résultat
Après le régime, vous perdrez certainement 5 à 10 kilos en trop. Cela sera dû aux restrictions alimentaires. Le plus important après tout le travail est de ne pas reprendre la graisse détestée. Pour ce faire, vous devez arrêter le régime avec compétence, puis manger juste après le régime.
Le début de la sortie du régime sera le dernier jour : une alimentation équilibrée. Restez sur ce régime pendant une autre semaine.
Si vous surchargez votre corps avec des hamburgers ou des aliments frits le premier jour, il commence immédiatement à accumuler les calories manquantes et à les convertir en graisses. Tous les kg perdus reviennent dans un volume encore plus important.